ข้อดีของการว่ายน้ำ

ข้อดีของการว่ายน้ำ

ถ้าหากคุณกลัวเรื่องข้อต่อบาดเจ็บขณะวิ่ง หรือกลัวบาดเจ็บเพราะเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือไม่ชอบเต้นแบบแอโรบิก ถ้าอย่างนั้น การว่ายน้ำคือคำตอบในการออกกำลังกายของคุณคะ การว่ายน้ำไม่เพียงช่วยให้ร่างกายฟิตแข็งแรงเท่านั้น หากยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ความเครียดที่สะสมมาตลอดวัน จะหายไปได้กับการว่ายน้ำ เพราะการว่ายน้ำไปกลับวันละ 2-3 รอบนั้น สามารถเปลี่ยนความคิดแง่ลบให้กลายเป็นการคิดในแง่บวกได้คะ

ทำไมต้องว่ายน้ำ??

เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก แต่ผู้ที่ยังว่ายน้ำไม่เก่ง ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะคุณสามารถเกาะแผ่นช่วยว่ายน้ำได้ แต่ต้องว่ายน้ำ 15-20 นาทีต่อเนื่องกัน จะทำให้การว่ายน้ำเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราดังนี้คะ

ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ

เพราะการว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อฟิตกระชับและหุ่นดี การว่ายน้ำช่วยกระชับกล้ามเนื้อสำคัญๆ เช่น กล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลัง ทั้งนี้มีที่มาจากงานวิจัยของสหรัฐฯ ระบุว่า เพราะแรงต้านทานในน้ำที่มีมากกว่าในอากาศ 10 เท่า จึงทำให้การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นคะ

ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง

เพราะการว่ายน้ำทำให้หายใจแรงและเร็วคะ ซึ่งจะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตให้ไหลเวียนได้ดี ช่วยให้ป้องกันความดันโลหิตต่ำได้อีกด้วยคะ

ช่วยถนอมข้อต่อ

เพราะการว่ายน้ำจะไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บเกี่ยวกับข้อต่อที่รับน้ำหนักคะ แม้การว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พละกำลังมากก็ตาม แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดการกระทบกระเทือนต่อ ข้อเข่า ข้อสะโพก และกระดูกสันหลังคะ และยังมีการวิจัยว่าการว่ายน้ำเหมาะกับคนที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือข้อเสื่อม เพราะได้บริหารข้อต่อ จึงช่วยลดอาการปวดข้อได้อีกทางด้วยนะคะ แต่เนื่องจากการว่ายน้ำไม่ใช่การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก จึงไม่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน แต่สามารถลดอาการสำหรับคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน ด้วยการว่ายน้ำเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการวิ่งเหยาะๆ หรือการกระโดดเบาๆ ด้วยคะ

ช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น

เพราะการว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนวัย 40 ปีขึ้นไปนั้น การว่ายน้ำจะช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ขับไล่ความตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ข้อต่อแยกห่างออกจากกัน เหมาะสำหรับคนสูงวัยอีกด้วยคะ

ลดความเครียด

เพราะการว่ายน้ำนั้นเพิ่มความสดชื่นให้กับเราได้ดีคะ เพียงแค่คุณได้หลับตาสักครู่ และฟังเสียงน้ำกระทบขอบสระ ก็ทำให้จิตใจสดชื่นขึ้นได้ และเมื่อคุณว่ายน้ำเสร็จ ก็ควรที่จะผ่อนคลายต่อ ด้วยการลอยตัวอยู่ในน้ำสักพักเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายมากขึ้น แล้วคุณจะขึ้นจากสระ ด้วยความสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากๆเลยคะ

ได้พบปะสังสรรค์

เพราะการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ทำให้ได้พบปะผู้คนคะ และยิ่งคุณไปว่ายน้ำกับเพื่อนด้วยแล้ว จะทำให้คุณได้สังสรรค์พูดคุยเพิ่มอรรถรส ได้เปลี่ยนบรรยากาศอีกทางด้วย หรือจะเป็นการจัดปาร์ตี้เล็กๆ สำหรับพื้นที่ส่วนตัวก็ดีคะ

เป็นการฝึกเพิ่มความมั่นใจ

เพราะการว่ายน้ำนั้น นอกจากจะเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณ ที่ได้จากร่างกายและหุ่นที่ดีขึ้นแล้ว ก็ยังเป็นการช่วยฝึกให้เราเพิ่มความมั่นใจผ่านการใส่ ชุดว่ายน้ำ ได้อีกด้วย เพราะช่วงแรก คุณอาจจะเลือกใส่ ชุดว่ายน้ำ แบบสปอร์ต หรือ ชุดว่ายน้ำ แบบปกปิดมิดชิด แต่เมื่อคุณได้พบปะกับคนมากหน้าหลายตา ได้เห็นคนอื่นใส่ ชุดว่ายน้ำ สวยๆแล้ว คุณก็อาจจะเปลี่ยนมาใส่ ชุดว่ายน้ำ ที่ทรงเปรี้ยวขึ้น , ชุดว่ายน้ำ ที่สีสันสดใสมากขึ้น , เปลี่ยนเป็นสไตล์ ชุดว่ายน้ำวันพีช ชุดว่ายน้ำทูพีช ได้อีก เป็นการฝึกเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้อีกทางคะ

Related Posts